BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
Bol bol spor yapın. Haftada en az 3 gün spor yapmaya gayret edin.
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf ne de kilolu olun.
Zararlı kimyasal maddelerden uzak durun.
Stresten kaçının.
Sigara kullanmayın. Pasif içicilikten uzak durun.
Balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, havuç, üzüm, çilek gibi yüksek antioksidan besinler tüketin.
Kalsiyumu yüksek gıdalar tüketin.
Bol bol güneşlenin ve D vitaminini eksik etmeyin.
KRİTİK YAŞ 47!
Türkiye'de kadınlar 47, Avrupa'da ise 51 yaşında menopoza giriyor. Menopoza girme yaşı kalıtsal olarak belirlenmiyor ve ilk âdet kanaması yaşı, emzirme, doğum kontrol hapı, ırk, eğitim, boy ya da son gebelik yaşı gibi değişkenlerden etkilenmiyor. Ancak sigara kullanımı, yumurta hücrelerinin ölümüne neden oluyor ve menopoza girme yaşını 1-2 yıl öne çekiyor.