Brokoli ve elma sağlıklı zayıfla

Aşırı kilo, kanser, tansiyon ve diyabet başta olmak üzere ciddi hastalıkları tetikliyor. Uzmanlar, zayıflamaya yardımcı olan 7 besini şöyle açıklıyor: BROKOLİ: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutuyor. ELMA: İçeriğindeki 'lif ve pektin' maddesi sayesinde yağ yakıyor. KETEN TOHUMU: İyi bir omega- 3 kaynağı olan keten tohumu, şekeri düzenliyor ve iştahı kontrol altına alıyor. BADEM: Antioksidan kaynağı olan badem, iştahı baskılıyor. SALATALAR: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, az kalori içeriyor. Uzun süre tok tutuyor. Aynı zamanda pek çok vitamin ve minerali aynı anda almamızı sağlıyor. YEŞİL ÇAY: Antioksidan deposu yeşil çay, acıkmanıza neden olan hormonların salınımını baskılayarak tokluk hissi sağlıyor. Yağ yakımını hızlandırıyor. YULAF EZMESİ: Yavaş sindirilen bir karbonhidrat olduğundan uzun süre tok tutuyor ve iştah kesiyor.